やせたい人の食事

ダイエットするためにまず考えなければならないのは「食事」です。
やせたいと思うとついつい食事の回数を減らしてしまいますが、
食事を抜くダイエットは体重を減らことはできても、
それとともに減ってほしくない骨や筋肉まで減らしてしまうことになります。

これではダイエットそのものの目的からはずれてしまうでしょう。
ダイエットの基本は一日３食をきちんと規則正しくとることです。
３食の食事時間は５～６時間空けるようにすれば間食を防ぎ、
体脂肪を燃焼することができます。
とくに1日の食事の中で朝食をしっかりと摂ることが、
ダイエットには効果的です。

朝食は食事量が多くても1日の活動でエネルギーを消費していくことができるので、
体脂肪は蓄えられにくいので、朝はたくさん食べても大丈夫です。
朝食には具だくさんの味噌汁・ごはん・おかず数品という組み合わせでバランスの
取れた食事を取りましょう。

ダイエット中は食事を抜いてしまいがちですが、
これはかえって太りやすい結果をまねきます。
何故なら食事を抜くことで胃や腸の吸収力が固まり、
次の食事でよりエネルギーを取り込もうとするからです。
さらに大事なのは一日の食事配分です。夕方以降は身体を休めるときですから、
夕飯は少なめにしなければなりません。朝に５、昼に３、夕に１ぐらいの配分で1日の
食事量を考えると良いでしょう。とにかく朝食が大事です。
味噌汁・ごはん・おかず数品といった和食中心で
バランスの取れた食事を心がけましょう。

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