やせる運動のタイプ

痩せたい人がするのに良い運動には3つの種類があります。
ひとつは身体についた脂肪糖質を燃焼させる「有酸素運動」です。
「有酸素運動」というのは、ウォーキングやサイクリング、水泳などの身体に酸素を
取り入れながら行う運動のことで、ダイエットに向いているものです。

何故この有酸素運動がダイエットに大変効果的なのかというと、
酸素が体内の脂肪や糖質を分解してくれるからです。もうひとつは無酸素運動です。
瞬発力を使うもので重量挙げや短距離走などがこれにあてはまります。
酸素は使いませんが、身体の筋力をアップさせて基礎代謝が高まる運動です。

これにより普段から身体の糖質が分解されやすくなるというメリットがあります。
最後はストレッチという運動です。身体を柔らかくするもので、
有酸素運動と無酸素運動をするうえで大切な運動になります。
これら３つの運動を継続的に無理なく行うことがやせたい人には重要です。
息が上がるような激しい運動よりも終わったあとに会話ができるくらいの
運動量が適しています。

また運動することによってストレスの発散になりそれがダイエットには
良い効果をもたらしてくれるでしょう。
また３つの運動をバランスよく取り入れていくことも大切です。
食事のコントロールとともに毎日できる運動を生活に
取り入れて楽しみながらやっていきましょう。

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