やせたい人の運動

適度な運動を行うことは、体脂肪を減らすためには不可欠です。またやせたい人
が運動する目的は消費エネルギーを増やすためではなくて、体脂肪を減らすことで
す。体脂肪を減らすことを、運動を行うという方法だけで実行するのはなかなか難し
いことですが、やせるためには運動はやはり必要です。運動をすることで筋肉をつけ
ることができますが、そのため太りにくい体にすることができるのです。運動をすることで
交感神経が刺激されると動きも活発になり、体脂肪が燃焼されやすくなるので、これ
も利点です。体脂肪を減らすための運動は2種類あって、ひとつは有酸素運動で、
これは体脂肪を効率よく燃やすことができ、もうひとつは筋肉を鍛えながら体脂肪を燃
えやすくする無酸素運動です。有酸素運動は、体全体をゆっくり動かしながら、酸素
を充分に取り入れる運動です。脂肪が燃えるためにはたくさんの酸素が必要になります
が、有酸素運動である水泳やウォーキングは、こういうわけで脂肪燃焼に効果的なので
す。この運動は最低20分以上は続けたほうがよく、またやせるにはそれと体に筋肉をつ
けて太りにくい体を作り上げることが大切です。それには無酸素運動がぴったりなのですが、
普段から運動をすることのない人がいきなりこの運動をすると、筋肉や関節を痛めてしまう
ことがあるのです。無理のないように、軽めの筋力トレーニングやダンベル運動から始めると
いいでしょう。この有酸素運動と無酸素運動ふたるをうまく組み合わせて、ダイエットに活
用してみるといいでしょう。

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