ダイエットの基本

少しでもスリムになりたいと願っている人が多いのが事実ですが、
本来ダイエットとはどういうものなのでしょうか。
体重計に乗ってその数値が減っていると喜んでしまいがちですが、
それが本当のダイエットとはいえないのです。

「美しく健康的に痩せてそれを維持する」ということが本当のダイエットなのです。
まずは「体の余分な脂肪を減らす」ということが大切です。
これが「やせる」ということです。人の身体は水分・固形成分・脂肪からできていますが、
この割合のバランスが崩れると身体によくないことがおこります。

食べすぎや運動不足が続くと身体の中の脂肪の割合が高くなり「肥満」となります。
この「肥満」は生活習慣病のもとになります。
身体が細く痩せているように見えても「隠れ肥満」である場合があります。
それは体脂肪が多いということです。

正しいダイエットとはこの体脂肪率を正常に戻すことです。
食べ物から得た糖分や脂肪分の中で消費しきれなかったものが、
脂肪細胞のなかに分解・蓄積されてできたもの、それが体脂肪です。

脂肪細胞の数は子供の頃に決定します。
これを思春期以降に減らすことはできないのです。
子供の頃の肥満には注意が必要です。
それは体脂肪が多いか少ないかは脂肪細胞と関係するからです。
やせたいひとが目標とすべきはまさにこの体脂肪の増加をおさえ、
病気を防ぐことだといえます。

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